Pratiquer
Dix exercices, une seule séance progressive. Suivez-les dans l'ordre — chacun prépare le suivant.
Le manuel et les vidéos s'ouvrent avec le pass d'un an
Le manuel de la méthode, en 6 chapitres, et les 10 exercices filmés par Ridha, mouvement par mouvement, à suivre dans l'ordre, sur tous vos appareils — et tout ce qui s'ajoute au cours pendant votre année, sans supplément.
Un paiement, un an d'accès. Pas d'abonnement ni de prélèvement automatique : à l'échéance, c'est vous qui décidez. Paiement sécurisé par Stripe.
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La séance, exercice par exercice
Chaque entrée s'ouvre avec le pass.
- 1Le salut chinoisUn geste
- 2Balancements d'ouverture3 mouvements
- 3Rotations articulaires5 mouvements
- 4Massages des trois méridiens Yang3 mouvements
- 5Balancements avancés7 mouvements
- 6Secouements des bras2 mouvements
- 7La grue déploie ses ailes3 mouvements
- 8Épaules, bassin et chaînes myofasciales4 mouvements
- 9Ouvrir pour bien accueillir7 mouvements
- 10La posture de l'arbre (Zhan Zhuang)6 mouvements